Te temi de public speaking?

Spun adesea participanților la programele mele că am fost un copil timid, că nu mă simțeam confortabil să ies în fața unui grup și să comunic. Din păcate, am luat cu mine această ezitare și mai târziu - în carieră și business… Într-o zi, însă, am realizat că mă autosabotam și că din cauza acestei vulnerabilități nu numai că pierdusem oportunități, dar și stagnam.

Mi-am propus atunci să-mi transform anxietatea de a vorbi în public și vulnerabilitatea într-un punct forte. Astăzi, când scriu acest articol, am peste 5000 de ore în care am stat în fața unui public și am susținut un discurs. Ba mai mult, am înființat acum doisprezece ani prima școala de public speaking din România, pentru a da și altor lideri / antreprenori forța de a se folosi de puterea cuvintelor lor! 

Nu a fost ușor dar pasiunea pentru business-ul propriu a fost mai mare decât spaima de a nu-mi pierde reputația în fața unui public. 😊 Căci de cele mai multe ori la asta se rezumă anxietatea noastră de a vorbi în public.

Răspunde-ți onest: De câte ori ai refuzat, în ultimul an, invitația de a fi speaker la un eveniment? Ori de a rosti un discurs aniversar important pentru firma ta? De câte ori ai simțit nevoia subită de a delega susținerea unui discurs important ori o prezentare cheie? 

Uneori refuzul acesta este bine argumentat în exterior: o agendă încărcată, alte priorități… Dar de cele mai multe ori, dacă ar fi să te privești onest în oglindă, tu și eu știm care este cauza: anxietatea de a vorbi în fața unui public, de a te simți expus, criticul tău interior care își face de cap cu mintea ta plus toate amintirile senzațiilor fizice neplăcute pe care le-ai resimțit atunci când, într-un final, te-ai lăsat convins să ieși în față și să susții un discurs.

Se spune că teama de a vorbi în public sau glasofobia, ne afectează uneori chiar mai mult decât teama de moarte.  Mulți antreprenori evită expunerea, dar, paradoxal, cu cât o eviți mai mult, cu atât crește anxietatea, iar lipsa abilității de a vorbi clar despre propriul business în fața oricărui tip de audiență  te poate priva de clienți, parteneri sau finanțare. 

Ești dispus să pierzi oportunități pentru business-ul tău ori vrei să înveți să-ți gestionezi teama de public speaking?
 

Vestea bună este că teama de public speaking nu este o condamnare pe viață. Am antrenat personal peste 5000 de profesioniști în public speaking. Unii dintre ei sunt azi speakeri importanți și pot confirma din experiență că acest tip de anxietate  poate fi gestionat și transformat într-o resursă de inspirație și autenticitate. Ba mai mult, poate fi transformat într-un motor de promovare și dezvoltare al business-ului tău, căci asta facem prin public speaking, în afară de a dărui – VINDEM CU SUBTILITATE PRIN POVESTE! 

Iată câteva elemente pe care merită să le iei în considerare:

1. Înțelege-ți motivația de a face public speaking
   Public speaking implică un efort suplimentar. Nu toți antreprenorii sunt dispuși să-și aloce timp pentru a-şi pregăti un discurs, pentru a se deplasa la locație sau pentru a interacționa cu publicul. Așa că înainte de a-ți asuma un astfel de efort, întreabă-te: Care e motivația ta profundă? De ce ai face asta? Cum îți ajuți business-ul daca te implici ca speaker? Pentru că, dacă motivația ta nu este puternică, nu te vei expune suficient de des astfel încât să ajungi să-ți gestionezi cu succes anxietatea legată de public speaking.
    
2. Înțelege-ți frica și sursele ei! 
   Frica apare pentru că îți imaginezi scenarii negative: că vei uita ce ai de spus, că vei fi judecat, că publicul va observa emoțiile tale, că îți vei pierde reputația… Anxietatea de a vorbi in public poate să apară din cauza mizei ridicate pe care uneori nu o conștientizăm, din cauza unor experiențe anterioare neplăcute ori pentru că cineva ți-a sădit în minte faptul că nu ești un bun speaker… Sau vocea criticului tău interior e atât de zgomotoasă încât devii propria ta barieră! (sunt doar câteva exemple)
   
   Primul pas este să accepți că emoțiile sunt normale și că ele pot fi transformate în energie pozitivă. Publicul nu te vrea perfect, ci autentic. Învață-ți mintea să lucreze pentru tine, nu împotriva ta. De câte ori te surprinzi că ai gânduri negative legate de participarea ta ca speaker? Înlocuiește-le conștient cu cuvinte de încurajare și apreciere la adresa pregătirii și experienței tale profesionale. Pune lucrurile în perspectiva corectă: e doar un speech și dacă nu va ieși grozav nu-i nimic, asta nu schimbă cine ești tu azi ca profesionist și antreprenor! Îți asumi erorile și data viitoare te vei pregăti mai bine astfel încât să transmiți ceea ce ți-ai propus!
    
3. Expune-te treptat
   Evitarea nu face decât să amplifice teama. Soluția pe care ți-o propun este expunerea treptată:

   Așa cum mușchii se dezvoltă prin exercițiu, și „mușchiul” vorbitului în public se întărește doar prin practică. Expunerea constantă este cea mai bună metodă de a-ți ține emoțiile sub control. De câte ori te oprești și slăbești ritmul aparițiilor tale ca speaker, regresezi și anxietatea își va face de cap.

   • începe prin a vorbi în cercuri mici (echipa ta, prieteni, familie);
   • antrenează-te prin intervenții scurte la ședințe sau evenimente;
   • mulți antreprenori se simt confortabil cu formatul panel de discuție mai degrabă decât formatul de tip conferință.
   • crește gradual nivelul de dificultate (prezentări mai lungi, audiențe mai mari) 

4. Pregătirea – cel mai bun antidot al fricii
   O parte din anxietate vine din lipsa de control. O bună pregătire schimbă radical perspectiva. Tot timpul le spun cursanților mei că un speech bine pregătit, e 90% ca și livrat.

   • Află în avans cât mai multe informații despre publicul tău, provocările și motivațiile acestuia. Segmentează-l și pregătește mesaje cheie pentru fiecare tip de segment.
   • Colectează în timp util cât mai multe informații necesare redactării discursului tău – cifre, rapoarte, statistici dar și povești din experiența proprie ce pot genera emoția necesară.
   • Structurează-ți discursul în trei părți clare: introducere de impact, mesaj central, concluzie / call to action și asigură-te că în funcție de timpul de livrare nu livrezi mai mult de trei mesaje cheie (mai multe vor fi uitate de public și în maxim 20 de minute de intervenție oricum nu ai timp de mai multe idei centrale).
   • Scrie ideile principale pe fișe sau bullet points, nu tot textul; Nu-ți memora discursul, folosește-te de un sistem care funcționează pentru memoria şi atenția ta – validat în practică.
   • Exersează cu voce tare de minim șase ori, (așa spun cei cu care m-am școlit) eventual înregistrându-te.

5. Gestionându-ți corpul, îți gestionezi emoțiile!
   Frica are și manifestări fizice: tremur al mâinilor, voce instabilă, respirație scurtă, transpirație abundentă. Le poți controla:

   • Respiră adânc, lent, cu câteva minute înainte de a urca pe scenă; Poți folosi respirația conștientă: inspiri în 4 timpi, îți suprimi respirația în 4 timpi și expiri în 6 timpi - astfel dai nervului vag șansa să te ajute să treci din sistemul nervos simpatic în cel parasimpatic care implică calm și relaxare.
   • Adoptă o postură deschisă, stabilă, cu umerii relaxați – zâmbește!
   • Privește audiența, caută câțiva oameni prietenoși și conectează-te vizual cu ei.
6. Schimbă-ți perspectiva: publicul nu e inamicul tău
   Mulți antreprenori văd publicul ca pe un juriu care așteaptă greșelile lor. În realitate, oamenii vin să primească valoare. Ei sunt curioși, nu critici. Concentrează-te pe ce oferi, nu pe ce judecă ceilalți. În loc de „Ce o să creadă despre mine?”, întreabă-te „Ce mesaj util pot să le transmit? Care e valoarea pe care o pot aduce azi, aici? Ce pot transmite din experiența și poveștile mele, acestui public?”
7. Fă din emoții aliatul tău
   De multe ori clienții mei mă întreabă dacă e ok să bea un pahar de vin sau să ia un calmant înainte de un discurs. Zâmbesc și le spun că un grad de emoție este chiar benefic: îți oferă energie, îți arată că îți pasă de mesaj. Scopul nu este să elimini emoțiile, ci să le canalizezi. Publicul percepe emoția sinceră ca pe un semn de implicare, nu de slăbiciune!
8. Caută feedback și învață din experiențe
   După fiecare intervenție, cere păreri oneste: ce a fost memorabil, ce ar trebui ajustat. Progresul vine din iterare. Niciun vorbitor nu a devenit excelent peste noapte, ci prin încercări repetate.
   
   Ca antreprenor, nu vinzi doar produse sau servicii – vinzi încredere, viziune și poveste. Iar vocea ta este cel mai puternic instrument pe care îl ai pentru a transmite toate acestea. Public speaking nu este un talent rezervat altora, ci o abilitate care se antrenează, exact ca un mușchi. Fiecare discurs, fiecare prezentare, fiecare call online este o scenă unde ai ocazia să inspiri, să convingi și să deschizi uși pentru businessul tău.
   
   Nu lăsa teama să-ți fie frână. Folosește-o ca pe un motor. Fă din vulnerabilitatea ta un avantaj și amintește-ți că oamenii nu caută perfecțiune, ci autenticitate. Azi scena e pretutindeni – iar tu ești cel mai bun avocat al afacerii tale. Prinde curajul să vorbești și vei descoperi că vocea ta nu doar susține business-ul, ci îl duce mai departe decât ți-ai fi imaginat.

Articol publicat în septembrie 2025.

Informațiile regăsite pe acest blog nu sunt o recomandare de acțiune, sfaturi de investiții, informații juridice sau fiscale și nu reprezintă o ofertă de vânzare/cumpărare a oricărui instrument financiar. Am verificat cu atenție informațiile din acest articol pentru a evita erorile sau informațiile înșelătoare la momentul publicării, însă nu putem garanta exactitatea completă a acestora. ING nu își asumă nicio răspundere pentru orice pierdere directă, indirectă sau consecință survenită în urma aplicării informațiilor din acest articol, cu excepția cazului în care se specifică altfel. Orice opinii, puncte de vedere sau estimări aparțin exclusiv autorilor și pot fi modificate fără notificare.

Distribuirea acestei publicații poate fi restricționată prin lege sau reglementări, iar persoanele care intră în posesia acesteia au obligația de a se informa și a respecta restricțiile impuse.

Articolele publicate pe acest blog se supun protecției drepturilor de autor, astfel încât conținutul nu poate fi reprodus, distribuit sau publicat de nicio persoană în niciun scop fără acordul prealabil expres al ING și menționarea sursei. Toate drepturile sunt rezervate.